Gymnastik für den ganzen Körper

Ganz Neu!!!

Nachdem ich einige Jahre mehrere Rehasportkurse betreut habe, ist es nun soweit und ich gründe auf die wiederholte Nachfrage hin eine neue Gymnastikgruppe.

Hauptschwerpunkt ist das Training für den ganzen Körper. In diesen Stunden gehen wir gemeinsam durch ein Warm Up, werden die Muskeln mit Kräftigungsübungen auf Vordermann bringen, mit Mobilisationen wieder geschmeidig gemacht und die Trainingseinheit mit Entspannungsübungen abschließen.

Gymnastik mit Yogaelementen

In dieser Stunde stehen an oberster Stelle den Körper wahrzunehmen, Stress abzubauen und tief in die Entspannung zu kommen. Dieses Ziel erreichen wir vor allem über Mobilisation, wohl dosierte Kräftigungsübungen und mit der Abschlussentspannung. Die verwendeten Asanas entstammen v.a. dem Hatha Yoga und dem Yin Yoga.

Jede Stunde wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.

Qigong

Qigong ist eine Bewegungsform aus dem alten China. Die Chinesen wissen schon lange um die Kraft und Wirkweise des Qi – der Energie, die alles umgibt und alles durchdringt.

Im Qigong versucht man diese Lebensenergie zu kultivieren und achtsam zu lenken.

Neben den Bewegungsformen werden auch Meditationen und Eigenmassagen genutzt, um das Qi in Fluss zu bringen